Voicejurnalis.com – Generasi Z (Gen Z) lahir pada era digital dan memiliki gaya hidup yang unik. Mereka peduli dengan kesehatan dan kesadaran diri.
Meskipun di era digital, kehidupan Gen Z ini seringkali dihabiskan dengan penggunaan smartphone.
Namun, Gen Z tidak lupa dengan kesehatan fisiknya. Hal itu yang membuat kesehatan fisik Gen Z selalu hidup sehat.
Lantas apa saja yang selalu dilakukan oleh Gen Z dalam menjaga pola hidup sehatnya tersebut. Simak berikut beberapa tips hidup sehat ala Gen Z:
- Makanan Sehat
Makanan sehat adalah kunci hidup sehat. Gen Z memilih makanan yang alami, bergizi, dan rendah kalori. Beberapa pilihan makanan sehat yang disukai Gen Z adalah:
- Buah-buahan segar
- Sayuran hijau
- Protein nabati seperti tofu dan tempe
- Biji-bijian seperti quinoa dan chia seed
- Makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt
- Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan. Gen Z menyukai aktivitas yang menyenangkan dan fleksibel, seperti:
- Berlari atau berjalan kaki
- Yoga atau pilates
- Berenang atau bermain renang
- Bermain olahraga tim seperti sepak bola atau basket
- Menggunakan aplikasi olahraga seperti Nike Training Club atau JEFIT
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan. Gen Z memahami pentingnya tidur yang cukup dan berusaha untuk:
- Tidur 7-8 jam setiap malam
- Membuat jadwal tidur yang teratur
- Menghindari penggunaan gadget sebelum tidur
- Membuat suasana tidur yang nyaman dan tenang
- Manajemen Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan. Gen Z memiliki cara unik untuk mengelola stres, seperti:
- Meditasi atau mindfulness
- Menulis jurnal
- Berbicara dengan teman atau keluarga
- Menggunakan aplikasi meditasi seperti Headspace atau Calm
- Melakukan aktivitas kreatif seperti melukis atau bermain musik
- Koneksi dengan Alam
Gen Z peduli dengan lingkungan dan ingin menjaga keseimbangan dengan alam. Beberapa cara untuk terhubung dengan alam adalah:
- Berjalan kaki atau bersepeda
- Mengunjungi taman atau kebun
- Melakukan aktivitas outdoor seperti berkemah atau hiking
- Menggunakan produk ramah lingkungan
- Mengurangi penggunaan plastik
- Keseimbangan Digital
Gen Z hidup di era digital, tetapi mereka juga memahami pentingnya keseimbangan digital. Beberapa tips untuk mencapai keseimbangan digital adalah:
- Mengatur waktu layar
- Menggunakan aplikasi pengatur waktu layar seperti Freedom atau Moment
- Mengambil istirahat dari media sosial
- Melakukan aktivitas offline seperti membaca atau bermain board game
Dengan mengikuti tips di atas, Gen Z dapat menjaga kesehatan dan kesadaran diri. Hidup sehat tidak hanya tentang fisik, tetapi juga mental dan emosional.
Editor: Ujang Supyandi
